"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

sábado, 6 de septiembre de 2014

Vinyasakrama: SAMANTRAKA SURYANAMASKARA - Saludo al Sol con Mantras

IMPORTANTE: el siguiente artículo y vídeos son ilustrativos e instructivos. La correcta ejecución de las asanas, vinyasas y respiraciones deben ser aprendidas con un instructor calificado

Existen diferentes variaciones de esta secuencia. En el Vinyasa Krama:
  • Hay doce vinyasas.
  • Todos los movimientos han de hacerse con la respiración adecuada.
  • Se emplean los mantras normales. Tienen que cantarse, escucharse o recitarse mentalmente, conteniendo la inspiración o la espiración, según el caso. Puedes hacer los ejercicios sin los mantras, pero, durante el tiempo asignado para ellos, debes contener la respiración lo que dure el canto de ese mantra. Al hacer el mantra para el saludo al sol (samantraka suryanamaskara), se canta al final de cada movimiento en particular y cuando se contiene la respiración (kumbhaka). Así que, cuando el mantra se recita, el cuerpo no se mueve y no hay respiración. La mente se concentra en el mantra y su significado. El mantra consta de tres partes. La primera parte del mantra se llama bijakshara mantra o mantra básico de una sílaba. La segunda parte es el mantra de Veda. Por último, la tercera parte se llama laukika mantra o el nombre de la deidad a la que comúnmente se canta, en este casa el Sol.
El saludo al sol se practica mejor hacia el este y al amanecer.

LOS MANTRAS Y SU SIGNIFICADO

Primer Vinyasa:
1. Om Hram
2. Uddannadya mitramahah - (Tú,) Aquél que sale ahora y todos los días, (eres) el gran amigo.
3. Mitraya namah - saludos al gran amigo.

Segundo Vinyasa:
1. Om Hrim
2. Arohannuttaram divam - Ascendiendo, grandioso, en el cielo.
3. Ravaye namah - Oh, rápido movedor, te saludo.

Tercer Vinyasa:
1. Om Hrum
2. Hrudrogam mama surya - Dolor de mi corazón, oh, guía divina.
3. Suryaya namah - Saludo al Divino (Surya).

Cuarto Vinyasa:
1. Om Hraim
2. Harimanancha nasaya - Y los verdes parches (de mi piel) tú destruyes.
3. Bhanave namah - Saludos a Ti, que traes la luz al mundo.

Nota: los parches verdosos o azulados de la piel se deben a los dolores del corazón.

Quinto Vinyasa:
1. Om Hraum.
2. Sukashu mey harimanam - Llévales el color verde a los loros.
3. Khagaya namah - Saludos a Ti, que mueves el espacio.

Sexto Vinyasa:
1. Om Hrah
2. Ropanakasu dadhmasi - Y dales extracto a las hierbas empleadas para curar.
3. Pushne namah - Saludos a Ti, que tanto alimentas.

Séptimo Vinyasa:
1. Om Hram
2. Atho Haaridraveshu mey - O a los verdes árboles.
3. Hiranyagarbhaaya namah - Mis saludos son para el Creador Dorado (útero). 

Octavo Vinyasa:
1. Om Hrim
2. Harimanannidaddhmasi - Pon los verdes parches.
3. Marichaye namah - Saludos a aquel que radia.

Noveno Vinyasa:
1. Om Hrum
2. Udagadayamadityah - Este sol que se eleva en el cielo.
3. Adityaya namah - Saludos a Aditya.

Décimo Vinyasa:
1. Om Rom
2. Viswena sahasa saha - Aporta energía al mundo para que se esfuerce y funcione.
3. Savitre namah - Saludos a aquel que ilumina.

Undécimo Vinyasa:
1. Om Hraum
2. Dwishantam mama randhayan - Elimina todos los obstáculos.
3. Arcaya namah - Mis saludos al Venerable.

Duodécimo Vinyasa:
1. Om Hrah
2. Mo Aham dwishato radham - Que con la energía que Tú das, yo sea capaz de superar todas las fuerzas adversas.
3. Bhaskaraya namah - Saludos al gran Iluminador.


VÍDEO TUTORIAL por RAMASWAMI

SAMANTRAKA SURYA NAMASKARA:



SAMANTRAKA SURYA NAMASKARA - VARIACIÓN CON BALASANA:



Fuente: "Vinyasa Yoga" - Srivatsa Ramaswami.

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