"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

miércoles, 22 de agosto de 2012

DANDAYAMANA JANUSIRSASANA - postura y efectos


NOMBRE: danda = apoyo, sostén, báculo; yam = controlar, sostener, domar; yama = autodisciplina;  janu = rodilla; sirsa = cabeza.

BENEFICIOS: utiliza los principales grupos musculares; desarrolla equilibrio, fuerza y concentración. Estimula los órganos abdominales y reproductores. Fortalece los músculos de la espalda. Flexibiliza la cadera y fortalece las piernas.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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